Хочешь быть здоровым? Пей воду

Задумывались ли Вы, какова роль воды в здоровье человека? Сколько воды нужно выпивать ежедневно? Вы пьете достаточно воды? 

Трудно переоценить значение воды в организме человека. Собственно, он состоит из воды приблизительно на 70%

Вода играет важную роль в терморегуляции;

Вода помогает своевременно выводить из организма шлаки и токсины;

Вода доставляет в клетки кислород и питательные вещества;

Вода естественно увлажняет кожу и ткани человеческого тела;

Вода играет важную роль в процессах пищеварения и метаболизме.

Пьете ли Вы достаточное количество воды?

Если Вы пьете воду только тогда, когда испытываете жажду, Ваш организм уже на грани обезвоживания. Приучите себя пить воду в течение дня до того, как почувствуете жажду.

Соблюдайте водный режим сами и приучите к нему своих близких. Это просто. Старайтесь выпивать стакан воды утром после пробуждения, стакан воды за полчаса до еды, стакан воды через час после еды и стакан воды на ночь.

Если Вы проводите большую часть времени вне дома, всегда имейте с собой бутылочку чистой негазированной воды. На работе старайтесь выпивать не менее полутора литров воды в день или держитесь поближе к кулеру )))

Помните, норма воды для здорового человека – 30 мл. на килограмм массы тела.

Извините за пикантную деталь, контролируйте цвет своей мочи. Если он светлая и прозрачная, все нормально. Мутная и темная моча свидетельствует о том, что воды организму не хватает и он избавляется отшлаков и токсинов в концентрированном виде. Это очень вредно и опасно для здоровья!

Вода поможет сбросить и удерживать в норме вес. Жир при расщеплении превращается в воду и покидает организм естественным путем. Если Вы пьете достаточно воды, все нормально. При малейших признаках обезвоживания, организм вцепляется в запасы воды, жир и межклеточную жидкость и отказывается с ними расставаться, чтобы не дать себе засохнуть.

P.S. Если мы говорим о воде, то имеем в виду чистую негазированную воду. Соки, компоты, и тем более сладкие газировки – это не вода! Они не могут быть учтены при расчете ежедневной нормы.

Соблюдайте водный режим и Вы удивитесь, насколько лучше будете себя чувствовать и выглядеть!

А достаточно ли воды пьете Вы?

Спасибо, что зашли на блог о Здоровом образе жизни,
Приходите еще!