Усталость после еды  

Осенью многие ощущают себя значительно более утомленными, чем в какое-либо иное время года. Особенно сильно это ощущается после лета.

Большинство людей считает, что виной тому переменчивая осенняя атмосфера, дождливая ветреная погода и сокращение светового дня.

Однако ученые считают, что упадок сил может быть вызван неправильным питанием.

Именно так, некоторые пищевые предпочтения может вызывать упадок сил после еды, хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Ведь всем известно, что еда – источник энергии.

Усталость после еды. Какие продукты ее вызывают?

Сладкое

Быстрые углеводы, которые содержатся в большинстве сладостей и сахаре быстро поднимают уровень сахара в крови, создавая иллюзию мгновенного насыщения. Но иллюзия эта быстро развеивается. Из крови сахар прямой наводкой стремится отложиться в жир, уровень глюкозы в крови падает, вызывая гипогликемию, результатом которой и являются ощущение слабости, усталости, упадок сил.

Если Вы злоупотребляете сладостями для того, чтобы развеять осеннюю усталость, имейте в виду, что Вы делаете только хуже. Особенное преступление есть тортики и булочки, которые помимо сахара содержат белую муку и жиры. Не следует удивляться приступу упадка сил после такой еды. Это закономерно.

Продукты из белой муки

Белая мука – самая вкусная и прекрасная по качеству по сути своей относится к тем же быстрым углеводам, что и сахар. Соответственно, оказывает на организм точно такое же действие. И вообще белая мука занимает почетное место в списке «самых вредных продуктов».

Кроме того, бея мука содержит глютен – также весьма сомнительное вещество, которое вызывает у некоторых людей самые неприятные ощущения. Недаром безглютеновая диета в Европе сейчас набирает все большую популярность.

Как правило, мука и сахар часто встречаются в различных десертах. Устраните их из рациона. Выбирайте в качестве десерта фрукты и сладости без муки и сахара, например, диабетические.

Жареная еда

Все знают, что все жареное вредно, но оно же, черт побери, так вкусно, что отказаться от куска жареного мяса нет никакой возможности. Особенно это актуально холодной осенью, когда хочется согреться в том числе изнутри!

Жареная еда – это лишние калории. Такая пища тяжело и долго усваивается, поэтому организм получает дополнительную нагрузку. Как же тут не почувствовать усталость после еды?

Следующий раз, планируя обед или ужин подумайте о рыбке гриль, а еще лучше куриной грудке на пару. И легкий овощной салатик. И никакой жареной свинины. И Вы почувствуете, что усталости как не бывало.

Солёная еда

Избыток соли задерживает жидкость в организме. Это лишняя нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Это нарушение обмена веществ. Это отеки и тяжесть в ногах.

Ну как тут не ощущать усталости, когда весь организм работает в критических условиях?

Не следует отказываться от соли совсем, но и злоупотреблять ей не надо. Берегите себя!

Острая еда

Как же так? Общеизвестный факт, что острое оказывает на организм возбуждающее действие и ускоряет обменные процессы. Недаром острая еда считается отличным средством для похудения.

То-то и оно. Лишние стимуляторы никого еще до добра не доводили. По окончании действия любого возбуждающего средства в организме наступает обратный процесс – апатию и упадок сил. Не отказывайтесь от острой пищи, но и не позволяйте себе излишеств.

Банальная, но вечная истина: все хорошо в меру.

Усталость после еды – как бороться?

Все очень просто. Следует соблюдать умеренность и выбирать для осеннего меню правильные продукты. Основу рациона пусть составляют овощи и фрукты, бобовые и орехи, цельные зерна, нежирные кисломолочные продукты, а мясо, жареное, острое, соленое старайтесь свести в рационе до минимума.

Будьте здоровы, выбирайте правильное питание!

А Вы когда-нибудь ощущали усталость после еды?

РЕКЛАМА