Формула потери веса проста – это разница между калориями, которые поступают в организм и теми, которые вы тратите – на жизнь вообще и физическую активность в частности. Если эта разница отрицательная – Вы будете худеть, если разницы нет – Вы будете удерживать имеющийся вес, ну а если разница положительная – Вы будете поправляться.
Питание для похудения
Меню правильного питания для похудения на 1200 ккал
19.04.2015 
Елена М. 
Рубрика: 
Метки: 
Сладкое для похудения?
25.02.2015 Елена М. 
Общеизвестная истина – сладкое и стройная фигура несовместимы, как гений и злодейство.
Однако строгие ограничения во время диеты – не есть очень хорошо, и изредка можно позволить себе некоторые максимально щадящие фигуру вкусности.
7 лучших продуктов для снижения веса.
05.11.2014 Елена М. 
Хотите похудеть? Попробуйте увеличить ежедневное потребление пищевых волокон из продуктов с высоким
содержанием клетчатки.
Почему пищевые волокна? Недавние исследования, опубликованные в журнале Nutrition показали, что употребление в пищу большого количества клетчатки – отличный способ предотвратить набор или даже ускорить потерю веса.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
26.05.2014 Елена М. 
В каждой шутке есть доля правды. И действительно, есть много продуктов с жиросжигающими свойствами, съедая которые, Вы можете каждый день сжигать калории и терять вес. Хорошая новость состоит в том, что эти жиросжигающие продукты вполне вкусны и крайне полезны для здоровья.
9 эффективных способов сжечь жир
02.04.2014 Елена М. 
Легкие шаги к здоровью и эффективному снижению веса.
Метаболизм каждого человека естественно замедляется с возрастом. В 40 лет, Вы можете расходовать на 100 – 300 ккал в день меньше, чем расходовали в 30 лет. Простое замедление обмена веществ может перевести к увеличению веса на 5 – 10 кг в год и даже более. Даже несмотря на то, что Ваш обычный образ жизни и режим питания не поменялся. Читать полностью »
Популярные сахарозаменители. Продолжение
19.03.2014 Елена М. 
В продолжение предыдущей статьи о сахарозаменителях хочу упомянуть еще несколько известных и популярных продуктов, как безопасных так и сомнительных.
Сахарин
Этот сахарозаменитель почему-то считается старейшим из существующих, хотя ксилит и сорбит немногим младше.
Сахарозаменители, которые мы выбираем.
18.03.2014 Елена М. 
Стоит ли употреблять сахарозаменители?
Наверное, все, кто страдает от лишнего веса отлично знают, что сахар не просто белый яд, но и убийца фигуры номер один. Тоже самое относится к продуктам, которые его содержат – любимым и таким вкусным тортикам, пирожным, мороженому и прочим десертам. Тяга к сладкому, научно именуемая углеводной зависимостью, способно очень сильно навредить как здоровью, так и фигуре, недаром одну из самых распространенных болезней нынешнего века – диабет называют сахарным. Читать полностью »
Cамые низкокалорийные продукты
10.03.2014 Елена М. Читать полностью »
Далеко не все люди отдают себе отчет в том, какие продукты являются низкокалорийными, а какие вовсе даже к таким не относятся. Многие путают низкокалорийные продукты с продуктами более или менее «диетическими». Например, разные каши, фрукты и сыр – продукты диетические? В некоторой степени – да, но для снижения веса следует строго следить за их количеством. Но эти продукты являются диетическими не с точки зрения снижения веса, а по отношению к желудочно- кишечному тракту.
Чем перекусить, чтобы не поправиться?
18.02.2014 Елена М. Очень часто, при работе за компьютером, нас настигает чувство голода. Не очень понятно, с чем оно связано. Но ясно одно – с этим надо что-то делать. Долго терпеть чувство голода – это неправильно и может привести к безостановочному поеданию вредной еды и, как следствие, к набору веса.
Читать полностью »
Причины лишнего веса родом из детства?
11.11.2013 Елена М. 
Психологи любят порассуждать о том, что все наши комплексы родом из детства. Пищевая зависимость к комплексам не относится, но очень часто склонность к перееданию мы получаем в самом раннем возрасте. Причиной лишнего веса в большинстве случаев является – дисбаланс между употреблением и расходом калорий. Почему возникает склонность к перееданию зависимость от пищи и как этого избежать?
